婚前焦慮癥怎么緩解

成婚本是一件快樂的事，可是不少準(zhǔn)新人們?cè)诔苫榍俺臣艿拇螖?shù)也會(huì)增多，其實(shí)這也稱為婚前焦慮癥，那么婚前焦慮癥應(yīng)該怎么緩解呢？

一、什么是婚前焦慮癥

婚前焦慮癥定義上是對(duì)自身及其配偶所形成的關(guān)系的擔(dān)憂和顧慮，害怕和擔(dān)心婚姻以及家庭方面的壓力，包括潛意識(shí)存在的，和現(xiàn)實(shí)客觀存在的方方面面。

例如：對(duì)家庭相處問題的擔(dān)憂，對(duì)婚姻中夫妻生活的擔(dān)憂，對(duì)生育下一代的擔(dān)憂等等。一般都是社會(huì)因素和自身或家庭因素所引起的恐慌，不知道如何面對(duì)婚姻，是缺乏生活經(jīng)驗(yàn)或沒有做好開始婚姻生活的準(zhǔn)備工作的表象。

你有婚前焦慮嗎>>>婚前焦慮癥測(cè)試題 婚前焦慮癥怎么緩解

二、婚前焦慮癥怎么緩解

1、保持冷靜

你們?cè)谟懻摶槎Y的事務(wù)時(shí)，也許難免會(huì)發(fā)生一些分歧，可能你們會(huì)因此爭(zhēng)吵、甚至沖動(dòng)之下說要分手，其實(shí)這些都是沖動(dòng)且不理智的行為。

既然你們已經(jīng)走到了要結(jié)婚的一步，想必互相都是做了充足的思想準(zhǔn)備的了，因此在遇到爭(zhēng)吵時(shí)你們要比平時(shí)更加需要冷靜，你們可以選擇先回避一下，給彼此一些時(shí)間整理一下思緒；也可以選擇聽一些輕音樂來平復(fù)一下自己的心情；或者是回憶一下你們?cè)?jīng)一起做過的或是對(duì)方為你做過的難忘且深刻的事情給與未來足夠的信心。

2、保留空間時(shí)間

給雙方留有一段充分的時(shí)間，來進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整，包括明確自己的焦慮所在，根據(jù)問題選擇應(yīng)對(duì)的策略，還可以聽新婚輔導(dǎo)講座或看看此類書籍，也可以學(xué)習(xí)掌握一些具體的生活技能，與未婚夫多溝通，尤其是婚后生活的安排和設(shè)想。

當(dāng)焦慮出現(xiàn)時(shí)，著手應(yīng)付和改變，而不是僅僅陷于憂慮無助，情緒狀態(tài)才有可能改變。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法，選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開始流汗吧，如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。

除此之外，你們還可以通過一起旅行，一起做飯，一起去游樂園等這些辦法來增進(jìn)兩個(gè)人的溝通，向彼此傾訴內(nèi)心的焦慮與緊張。 

以上這些方法雖然都會(huì)對(duì)你的婚前焦慮癥有所幫助，但是最重要的依然還是你對(duì)于另一半的信任和對(duì)婚姻的美好規(guī)劃。