5個(gè)月減重25斤第一階段、前2月–減水腫第二階段–減脂第三階段–平臺(tái)期第四階段–增肌這篇文章一直想寫(xiě)，感覺(jué)很多新娘會(huì)需要，我身高168厘米~2014年5個(gè)月我從125斤瘦到100斤，基本上每個(gè)月5斤，沒(méi)有復(fù)胖，當(dāng)然控制不住自己的時(shí)候也會(huì)胖一些，但是沒(méi)超過(guò)108，基本上夏天還是100左右，冬天是106-108左右。接下來(lái)給各位新娘介紹我的減肥歷程~剛開(kāi)始減肥前2個(gè)月，我基本上是減水腫，體重減的非?？?，減肥真的沒(méi)有什么特別的辦法，就是管住嘴，邁開(kāi)腿

第一個(gè)月

飲食：每天2個(gè)蘋(píng)果(5天)

周六周日兩天我只吃早飯，早飯一般只吃玉米，或者紅薯

運(yùn)動(dòng)：每天一個(gè)小時(shí)慢跑＋半個(gè)小時(shí)仰臥起坐

第二月

飲食：代餐粉(早＋中)

周六周日，一般我都是周六周日是真正吃一些主食的，但是絕對(duì)過(guò)午不食

運(yùn)動(dòng)：每天1小時(shí)慢跑＋半小時(shí)仰臥起坐

第三個(gè)月，是真正開(kāi)始減脂肪了，開(kāi)始減脂肪就沒(méi)有之前降那么快了，基本上一個(gè)月才瘦了2-3斤

飲食：早飯正常吃＋午飯(代餐粉)

然后過(guò)午不食，我是過(guò)了中午12點(diǎn)后，任何東西都不吃的，餓了只喝水

運(yùn)動(dòng)：1小時(shí)慢跑＋30分鐘仰臥起坐第4個(gè)月，基本上第四月就是我不管怎么運(yùn)動(dòng)，怎么少吃，基本體重就沒(méi)怎么變，最多，整個(gè)月也就瘦1斤左右，不過(guò)這時(shí)候一定不要放棄，熬過(guò)平臺(tái)期就真的瘦啦

飲食：早餐1個(gè)雞蛋＋1個(gè)蘋(píng)果或1成橙子或1個(gè)油桃

午餐(正常吃飯)＋1盒牛奶

運(yùn)動(dòng)：1小時(shí)慢跑、 或 1小時(shí)跳繩第五個(gè)月，基本上我第五個(gè)月沒(méi)有特別的刻意去控制飲食了，但是我還是過(guò)午不食

飲食：早＋午(正常吃即可，不過(guò)最好先喝湯)

運(yùn)動(dòng)：半小時(shí)慢跑，或半小時(shí)跳繩

不過(guò)目前新娘體重107，到婚禮前估計(jì)又能瘦到100左右啦，祝各位新娘都能在最美的時(shí)候出嫁~