婚前怎么減肥，婚前1個月極速減肥20斤攻略

日本有個「灰姑娘體重」的梗，即身高（米）×身高（米）×18，比如小犀姐身高1米65的話，體重即為49公斤，可是……好了好了，在此，我要在這里再一次立下2018年第一目標(biāo)：

瘦。10。斤。

今天呢就來點不一樣的，怎么吃能瘦？傾情為你們準(zhǔn)備了明星版&素人版的減肥食譜。

看看明星為了瘦有多可怕

別以為明星那么瘦真的是“我生來就這身材”或者“我沒有刻意減肥啦我本來就吃很多”。擦亮你的眼睛，清理你的耳朵，這些都是客！套！話！你根本不知道女明星為了瘦到底能有多可怕！

因為減肥餐剛上過熱搜的江疏影，竟然開始學(xué)杜江用鹽開水減肥。照片中，一杯白開水旁邊放在一把鹽，可以說是非常勵志了。但莫名覺得害pia，小犀姐真不敢模仿……

評論中杜江也解釋了鹽只是為了脫水，從而達(dá)到快速增肌的效果。所以其他新娘們別跟著學(xué)！吃鹽并不能減肥！

春節(jié)時候小犀姐被袁姍姍的一條微博shock到。才大年初四就開始減肥，一天就吃了1碗糙米糊，10個車?yán)遄樱?1根香蕉，,1個橘子……想想我大年初四吃了大肘子、醬牛肉、筍干老鴨……罪過罪過。

她隨后公布的減肥菜單，每天的午餐就一根玉米+水煮生菜！要不就是半個紅薯+水煮青菜！真是想想都覺得可怕。

截止3月1日，減肥11天的袁姍姍已經(jīng)從102斤瘦到了97！

可以看出她并不是嚴(yán)格遵循同一食譜，每天吃的都不太一樣。不過營養(yǎng)都很均衡，維生素、蛋白質(zhì)、碳水幾乎都包含在內(nèi)。

跟著她微博的食譜吃，小犀姐發(fā)現(xiàn)居然還能吃火鍋！頓時感覺減肥也不會很痛苦了。

大s有陣子狂上熱搜，因為瘦了！從照片來看幾乎回到了她巔峰時期的身形，只不過比少女時代的她，更增添了幾分韻味。

老公汪小菲還側(cè)面證明了她確實靠行動30天瘦了20斤。

網(wǎng)上流傳著的大S減肥食譜，在吃貨們眼里這僅僅只夠塞牙縫吧。曾喊出“要么瘦要么死”的大s，曾經(jīng)胖過，如今也拿出女明星魄力說瘦就瘦！

去年大表姐劉雯在參加維密走秀前，也在社交網(wǎng)站上曬出了每日的減肥食譜。

她的經(jīng)紀(jì)人也十分貼心，為她準(zhǔn)備的一日三餐，健康又低熱量。早餐是水果和一些流質(zhì)食物，中午是一天補充能量的最好時機，意大利面飽腹感強，是很好的主食選擇。到了晚上飲食又要回歸清淡，西藍(lán)花、甜椒和番茄都含有豐富的維生素，對身體也沒有負(fù)擔(dān)。

如果這還不夠給力，不妨來看下大表姐的大殺器——邊吃會邊長的蔬菜沙拉！

如果你實在管不了嘴，可以學(xué)習(xí)一下鄧紫棋“動腦子”的減肥之路。外面買不到好吃又低脂的食物，她就干脆自己做廚子，還會經(jīng)常發(fā)明一些新菜式。

蝦仁含有很高的蛋白質(zhì)，但和其它肉類相比脂肪含量卻很少，搭配蘆筍真的是能讓人吃得美味滿足的一餐呢！

Carbonara是一種“烤面條加干酪沙司”的意大利食品，鄧紫棋優(yōu)化了配方，用浸水腰果、檸檬汁和大蒜調(diào)的醬代替芝士，意大利面也選用了容易消化吸收的糙米，相比原菜譜她開發(fā)的新菜式更適合減肥人士。

黑巧克力牛油果Muffikies用牛油果代替牛油，椰糖代替砂糖，燕麥代替面粉，多吃幾個也不必?fù)?dān)心發(fā)胖！

產(chǎn)后復(fù)出的林心如曾在綜藝節(jié)目上分享了自己的產(chǎn)后瘦身菜單，雖然說是產(chǎn)后瘦身菜單，也不妨參看看看，聽說她靠著這份菜單不到一個月就恢復(fù)了身材~

16歲曾因身材相貌普通而在選秀節(jié)目里默默無聞的韓國小姐姐樸寶藍(lán)，如今從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤，瘦身前后對比圖讓人難以置信她們是同一個人！

她的以少量多餐為主，再以跑步、舉啞鈴等運動做輔助。

相比以上幾位女明星，天仙劉亦菲的減肥食譜就清奇很多。

可別天真的以為這只是單純地看看手機。

看看隔壁家妹子比你努力多少倍

可能有人會說，人家是明星才這么減，普通人不必那么嚴(yán)苛自己。。但小犀姐在婚禮紀(jì)app社區(qū)或者其他網(wǎng)站平臺看了普通人曬出的減肥食譜，發(fā)現(xiàn)原來在朋友圈天天曬美食的家伙，竟然在你看不到的地方這么拼！

小犀姐再把張予曦的招教你們

把菜單設(shè)置成手機屏保！

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