吃什么可以生發(fā)讓頭發(fā)濃密

俗話說，藥補不如食補。很多人在日常都有脫發(fā)的困擾，但其實這也可以通過吃東西來改善。今天我就來詳細介紹一下，吃什么可以生發(fā)，讓頭發(fā)濃密。

一、吃什么可以生發(fā)讓頭發(fā)濃密

1.黑芝麻

黑芝麻的主要好處是維生素E，蛋白質(zhì)含量也在20%以上，屬于非常優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源了。有研究表明，黑芝麻提取物有促進黑色素生成的作用，可以讓頭發(fā)更黑亮。在國外很多研究中，也認為黑芝麻對頭發(fā)生長，有非常好的促進作用。不過需要說明的是，黑芝麻是脂肪含量很高的食物，不能過量食用。

2.豆?jié){

黃豆（或者黑豆）是非常好的生發(fā)食物，首先它的蛋白質(zhì)含量高達35%以上，而且含有大量的微量元素和維生素B族，還有大豆異黃酮，都對頭發(fā)生長有很大的好處。因此可以每天都喝一杯純天然的豆?jié){，能有效生發(fā)，讓頭發(fā)變得濃密。

3. 菠菜

鐵、鋅這兩種微量元素，是和新陳代謝和內(nèi)分泌有密切關(guān)系的微量元素，會比較明顯的作用于毛發(fā)生長和健康。所以含鐵量高的菠菜，是一個非常好的食材，而且菠菜本身維生素A和維生素B族含量也很高，是頭發(fā)生長的催化劑。

4.三文魚

三文魚是深海魚的代表，它的優(yōu)勢在于鋅、硒、銅的含量很高，又含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3（對細胞分化有作用），所以有些研究認為深海魚也是防脫發(fā)的極佳食材。

5.核桃

基本上堅果一類的食物對很適合生發(fā)，因為維生素E和微量元素含量高，能有效維持激素平衡，因此經(jīng)常吃核桃也有助于生發(fā)，讓頭發(fā)變得濃密。

二、日常怎么做能生發(fā)讓頭發(fā)濃密

1.啤酒洗發(fā)

把頭發(fā)洗凈擦干，取啤酒30—50毫升，均勻地涂在頭發(fā)上，并按摩3分鐘，等待一會后用水把頭發(fā)沖洗干凈。這個方法能促使頭發(fā)生長，還可使頭發(fā)光澤滋潤。

2.生姜水洗發(fā)

因為生姜中很有獨特的姜辣素，當生姜作用于皮膚時，能夠使頭皮充血，促進血液循環(huán)，有利于頭發(fā)的生長。具體的生姜水洗發(fā)方法可以看：生姜水洗頭能生發(fā)嗎 生姜水洗發(fā)的功效

3. 木梳梳理

在梳頭發(fā)時最好選用木梳子，盡量不要用尼龍梳子，以免產(chǎn)生的靜電為頭發(fā)帶來不良刺激。順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理，分段是指先梳理發(fā)梢段，最后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能減少頭發(fā)打結(jié)的情況。

4. 頭部按摩

頭上有很多重要的穴位，經(jīng)常做頭部按摩可起到提神明目等功效。另外，頭部按摩及頭發(fā)梳理都可以促進頭部的血液循環(huán)，使毛囊獲得充足的營養(yǎng)，頭發(fā)也能更健康的生長。

除了日常護理，正確使用一些生發(fā)產(chǎn)品也能有生發(fā)的功效：生發(fā)液哪個牌子好  7款好用的生發(fā)液了解一下 

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