婚前減肥最實用方法是什么？

每個女孩子都希望自己在婚禮當天是最美麗的新娘，除了面容姣好外，身材也很重要，那么如何在婚前快速減肥瘦身嗎？跟著緣萊愛婚禮定制小編往下看就知道了。

首先我們目標要明確，想要當漂亮的新娘，想要完美的穿上嫁衣，就要特別針對手臂、肩膀、背部這幾個主要的外露位置打造線條，盡管腹部會有婚紗擋著，但是為了提升整體的美感，也不能忽略哦，時間緊迫，趕緊往下看吧！

??如何減手臂??

妙方1：

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。

妙方2：

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，爾后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了，而脂肪正在燃燒。

??如何瘦肩膀？??

妙方1：

1、盤腿坐下，挺直腰身，雙手伸直，十指交叉，向上舉起，頭部稍微向上抬起，肩膀不要聳起來。

2、雙手伸直慢慢放下，向前推，背部隨著向前推的動作彎曲，頭部低下。重復練習多次，練習的時候動作要放慢，不能太快。

妙方2：

1、盤腿坐下，挺直腰身，雙手在腦后互抱著手肘，頭部稍微向上抬起，胸腔打開。

2、雙手肘部成直角，慢慢放下，向體前合并，背部隨著手肘運動慢慢彎曲，同時拉伸頸部，頭部低下。重復練習這個動作多次。

??如何瘦背？??

妙方1：

1、雙腳稍稍分開，站在椅子前兩步遠，腿伸直，兩手扶椅背，臂伸直，與上體成直線，平行于地面，頭略上抬。

2、數(shù)1、3、5時脊背下彎，2、4、6時則還原。盡量按動作節(jié)拍呼吸。重復4—6次。

妙方2：

1、俯臥，兩臂屈肘，兩手疊放托住前額，兩腿并攏，腳尖繃直，腳跟勾住固定物。

2、上身抬起，同時兩臂向兩側伸展，抬頭（下巴不要上翹）挺胸，上身抬起時吸氣。重復6—10次。

上邊這些都是需要在婚前要做的，在要舉行婚禮的前一天，可以用下邊"急救"的方式。

在當天，選擇谷物，蛋白質來補充能量，以及穩(wěn)定血糖。如果你覺得緊張，把一些健康的零食加入你的當天餐單中，例如是無糖干果、杏仁、小塊的奶酪和一些全麥餅干。

在宴會之前你喝下了第一口香檳。在你的肚子里幾乎沒有食物吸收酒精，那么你血液中的酒精就會快速上漲。吸收一些蛋白質，例如一些奶酪或少量的堅果去創(chuàng)造一個緩沖區(qū)，也可以喝一杯水來沖淡體內的酒精，有很多媒體曾經報導許多新娘昏倒之前，就是因為喝了太多的香檳，沒有吃其他東西所以暈倒了！

?1、少吃零食、碳酸飲料少喝、戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）。

2、每天保證八小時的睡眠（內分泌調整好）。

3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜（晚飯占比重很高）。

4、適當運動,堅持早跑步，晚散步、跳舞、跳繩、搖呼啦圈等。

5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果），以上建議希望可以幫到親

改善下巴輪廓

從右頰做起，以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位，循環(huán)10～20次，能暢通淋巴腺和改善下巴輪廓；左面按法一樣。

消除臉頰浮腫

從鼻翼兩旁以食指作小打圈式于顴骨下方按到唇邊，能消除臉頰浮腫，循環(huán)10～20次，能撫平笑紋。

托高臉頰的贅肉

涂上按摩霜后，輕輕的磨擦皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推托，并進行磨擦式的按摩。一個個動作慢慢進行，持續(xù)1分鐘。

面部全面按摩

雙手稍稍用力按壓太陽穴3~4次，后用中指及無名指交替按鼻翼兩側，重復1~2次后用螺旋方式由上頜到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部按摩雙頰，完成兩次。稍休1分鐘后用拇指、食指輕挽下頜線，左右往返三次，最后用手掌輕撫頸部。

      婚禮前要防止面部水腫哦，婚禮前千萬別熬夜，這樣會減慢代謝。在飲食上也不要吃過咸的食物，睡前勿喝太多水，免得第二天起來變成名副其實的大餅臉。晚上，可以多溫水澡，泡澡時按摩一下腿部，利用水溫提高身體的新陳代謝將多余的水分和廢物從體內掃光光。