要怎么樣才能快速的減肥。

(1).每天八杯水

　　想要減肥的美眉注意了,喝水既可排毒還可以排除體內(nèi)的多余脂肪,早上起來第一件事喝一杯鹽開水,晚上睡覺前一個小時喝一杯水,其他可隨意時間喝?？山?jīng)常喝茶葉水,效果更佳額,但每天不易喝太多,注意:我這里說的水是指白開水或礦泉水,其他飲料不僅不能減肥還會使你的體重再度飆升。

　　(2).每日運動

　　早上和下午如果時間允許的話，盡量步行或騎自行車上班或上學(xué)，晚上回家做適量運動，可以去挑壩壩舞，或者是練練瑜伽效果會很好的。飯后注意走20分鐘，有助于分解體內(nèi)多余的脂肪。

　　(3).多吃水果

　　每周保證吃兩斤香蕉，兩斤蘋果，兩斤小番茄和兩斤山楂等含糖量不高的水果，山楂最好每天飯后都吃幾個，將部分水果皮還可制作面膜，是你的皮膚看起來更水嫩。

　　(4).少吃卡路里高的食物和垃圾食品

　　一般的美眉都喜歡吃面包、漢堡、糖、薯片、油炸食品等含卡路里很高的食物，你可知道這些都是魔鬼身材的殺手，為了美麗，為了健康，我希望美眉們能夠戒掉吃垃圾食品的喜好，改吃水果，相信自己瘦了一定是大美女，所以，克制自己的不良習(xí)慣吧。

　　(5).健康早餐

　　很多美眉為了減肥不吃早餐，這里我告訴大家你們的一個誤區(qū)，不吃早餐不但不能減肥，而且會增肥，其實不吃早餐的人血膽固醇比正常吃早餐的人要高很多，也就是肥胖的一大原因。正確的健康減肥早餐我建議大家吃買麥片、小米粥、稀飯等含纖維高的食物，有助于幫助大家健康快速的減肥。

　　(6).從皇帝到乞丐式的吃法

　　早餐吃的像皇帝，即使是吃含脂肪較多的食物也可以，這里不包括垃圾食品;中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐，可以適當(dāng)?shù)某陨僖稽c。吃飯不能吃的太撐，即使是特別好吃也要管好自己的嘴。多吃蔬菜少吃肉。晚飯后不能吃零食，晚上10點后連水果也不可以吃

米蘭婚禮為您解答：

完整備婚攻略雙手奉上??????

婚禮倒計時：12~8個月  

① 雙方父母見面，確定婚期 安排雙方家人見面，男方需帶四色禮（煙酒糖茶，皆為雙份）和訂婚彩禮，商量結(jié)婚的相關(guān)事宜，確定婚禮大概日期。

② 男女雙方婚前體檢 婚檢對男女雙方都有重大意義，可以免除很多后患，保證婚后的婚姻幸福。 

③領(lǐng)取結(jié)婚證 帶上你們各自的戶口本、身份證，還有2寸紅底合影照片到任意一方戶口所在地民政局辦理。 

④商定婚禮預(yù)算 你們兩個要算算自己的存款，然后根據(jù)兩個人的經(jīng)濟情況商定婚禮預(yù)算。如果家里能給予支持，預(yù)算可以寬松很多。

⑤確定婚禮風(fēng)格 根據(jù)預(yù)算和喜好，你們要開始確定婚禮場地，比如酒店婚禮，戶外婚禮，教堂婚禮等。之后還需要確定婚禮主題，比如復(fù)古，森系，童話等。 

⑥初步確定賓客名單和酒席桌數(shù) 這個需要和父母家人一起商量宴請的客人數(shù)量。 

⑦預(yù)定婚宴場地 辦婚宴的場地各有不同，需要根據(jù)自己宴請的賓客人數(shù)，菜品的質(zhì)量和整體環(huán)境的要求來預(yù)定。戶外婚禮、教堂婚禮及船上婚禮還應(yīng)考慮餐品的配送或用餐地問題。能舉辦婚禮的好場地都比較搶手，所以要盡量提前預(yù)定。 

⑧選定伴郎和伴娘 提前通知好兄弟和好姐妹來做你的伴郎、伴娘。

婚禮倒計時：7~3個月 

①預(yù)定婚慶團隊

選定一家靠譜的婚慶團隊，根據(jù)婚禮預(yù)算選擇婚禮形式，并與婚慶團隊深入溝通你們的風(fēng)格需求。

②預(yù)約婚紗照拍攝

找一家自己喜歡的婚紗攝影工作室或影樓，根據(jù)預(yù)算選擇套系。

③準備禮服婚紗

不管是租賃還是購買，你可以開始了解、挑選和試穿了。

④定好婚車

車隊總數(shù)為雙數(shù)，頭車一輛，后面跟進車隊一般為5、7、9 單數(shù)，另外需新人自備攝像，攝影工作車一輛（對自備工作車基本無要求，有無天窗均可）。

⑤選定司儀

好的司儀比較搶手，也需提前選定好。

⑥準備婚禮用品

準備大紅喜字：包括單喜、雙喜，大喜、小喜。家門上要貼紅色雙喜，臥室門上要貼紅色雙喜，樓單元門上要貼紅色雙喜，小區(qū)門前要貼一對紅色雙喜，女方家里貼單喜；

準備拉花：客廳、臥室、車隊均需使用拉花裝飾；

準備禮簿：預(yù)估來賓人數(shù)之后，買適當(dāng)數(shù)量，記得買簽字筆；

準備煙：除了婚禮當(dāng)天用的煙，還要準備給女方家的煙，給幫忙的人準備的煙，家里待客用的煙；

準備酒：和煙的情況一樣，要準備接親的酒；

準備糖：除了婚禮當(dāng)天的糖，還有家里招呼客人的糖。另外花生、瓜子等也需要提前準備；

準備茶葉：準備婚禮當(dāng)天給女方家的好茶

準備飲料：家里招待客人和婚宴當(dāng)天使用（一般婚宴酒店會提供）

準備氣球：婚車、婚房和新娘家使用；

準備噴氣彩帶和禮炮：新娘上車時，新人到達新房下車時，新人到達酒店下車時，婚宴儀式時使用；

準備請?zhí)浩捷吇蚺笥延H友可微信、電話通知，長輩及同事領(lǐng)導(dǎo)則盡量送上紙質(zhì)請柬以示重視和尊重。

婚禮倒計時：3~1個月 

①確定外地親友交通住宿問題

②準備婚禮所需的視頻和照片

③預(yù)定婚宴蛋糕

④新娘開始保養(yǎng)皮膚

⑤聯(lián)系旅行社，準備蜜月旅行行裝

婚禮倒計時：3~2周 

①發(fā)請柬：發(fā)請柬時記得帶喜糖

②新娘再次試穿婚紗，如果有不合適可以及時調(diào)整

③整理儀容：燙染、修剪頭發(fā)，潔齒等

④酒店試菜：要提前要去試好菜品

婚禮倒計時：2~1周 

①召集大會

邀請負責(zé)婚禮當(dāng)天各項活動的家人朋友一起開會，協(xié)調(diào)接下來的工作。

②全身護理

新娘此時開始全身美容，注意飲食盡量清淡少鹽，防止婚禮時水腫。

③商定接親路線

商定好接親路線，最好能提前打印好紙質(zhì)路線圖，婚禮當(dāng)天早上車隊集合好后，給每位司機各發(fā)一份，以防車隊行進途中，部分車跟丟或混入別家婚禮車隊。

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。 

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。