婚禮前一晚睡不著，該如何解決？

??大婚在即，難免緊張失眠，婚禮上憔悴的面容很可能成為你終生的遺憾！　

特為您介紹兩個(gè)方法幫您解除煩惱。

喝杯葡萄柚薄荷檸檬汁原料：葡萄柚1個(gè)，薄荷葉子4片，檸檬1／4個(gè)。做法：葡萄柚去皮去籽，薄荷葉子洗干凈，檸檬去籽，切成2厘米的小塊。所有材料一起榨汁。功效：檸檬香甜的氣息能讓人心神鎮(zhèn)定，3種材料的混搭讓身體徹底放松下來。

使用自我催眠術(shù)。英國睡眠協(xié)會(huì)主席查里斯在《深睡眠》一書中推薦了這種自我催眠術(shù)：選擇一個(gè)舒適的姿態(tài)躺在地板上，手放身體兩側(cè)。全神貫注的呼吸，完全放松時(shí)感覺自己沉入到地板中了。凝視天花板上某一點(diǎn)，做5次深呼吸，1次比1次長。每次深呼吸時(shí)對(duì)自己說：“我可以睡了?！毕胂笞约合铝?0極樓梯，進(jìn)入一間美麗的臥室。下樓梯時(shí)，從10數(shù)到1，尋找越來越放松的感覺?？粗约禾稍谌A美的大床上，深陷柔軟的被褥中，對(duì)自己說：“我睡得好香?！痹谛睦餄u漸沉入夢鄉(xiāng)。將注意力集中支夢中沉睡的自己，做深呼吸。最后對(duì)自己說：“數(shù)到3我就會(huì)醒，感覺很放松，然后，就可以睡了?！睌?shù)到3，慢慢起來上床睡覺。