還有幾個(gè)月結(jié)婚，有什么減肥方法健康又有效？

?首先在減肥前，新娘應(yīng)該先用本子記錄下自己的體重，身體各部份的詳細(xì)尺寸也要記錄下來(lái)，包括三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸，因?yàn)闇p肥不僅僅是在減體重，視覺(jué)上的瘦身才是終極目標(biāo)。

    其次要徐匯計(jì)算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪。下載一份隨處可見(jiàn)的卡路里表，量化減肥更高效。

準(zhǔn)新娘減肥攻略：飲食篇

    新娘瘦身的方法有很多，不過(guò)說(shuō)到底就是要少吃多運(yùn)動(dòng)。不過(guò)并不是單純減少攝入就是科學(xué)的，一定要先學(xué)會(huì)如何吃。

    牛肉、魚(yú)肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉。肉是必須吃的，人在消化這類(lèi)肉時(shí)，新陳代謝所消耗的熱量很大的哦。食物吃得一定要清淡，這不僅是為了降低熱量攝取，更重要的是可以抑制食欲。 在吃飯前，先喝水，吃飯的時(shí)候先喝湯，然后吃菜、吃飯，最后吃肉，每口飯?jiān)谧炖锞捉赖拇螖?shù)越久越好。

    苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25%，減肥期間吃"苦"是必要的。

    水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替。當(dāng)然，如果你不吃淀粉類(lèi)食品的話，水果是可以放心吃的。

準(zhǔn)新娘減肥攻略：運(yùn)動(dòng)篇

    運(yùn)動(dòng)是新娘減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，而且容易反彈。因此，在新娘減肥的計(jì)劃中，一定要將運(yùn)動(dòng)也算在里面。

    每天早上起來(lái)喝一杯清水，可以調(diào)理體內(nèi)的新陳代謝，而且能起到排毒的作用，讓你全天都有好狀態(tài)。

準(zhǔn)新娘減肥攻略：堅(jiān)持篇

    在減肥的過(guò)程中，很容易因?yàn)橐恍┬〉淖儎?dòng)就影響了自己的恒心，因此新娘們想要更好的堅(jiān)持下來(lái)，一定要注意下面這些問(wèn)題。

1、偶爾吃暴了沒(méi)關(guān)系，多吃一口并不會(huì)多長(zhǎng)一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺(jué)得今天失敗了，所以就干脆吃開(kāi)了，這是最可怕的事。

2、體重不要天天稱(chēng)，那樣會(huì)有挫折感，一個(gè)禮拜稱(chēng)一次，是最好的。

3、當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己。在一個(gè)階段達(dá)到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦。