還剩3個(gè)月結(jié)婚，有什么成功減肥的秘訣？

01、確定目標(biāo) 

先定一個(gè)小目標(biāo)，比如說先瘦個(gè)10斤！在減肥前先要了解認(rèn)識自己的身體，用一個(gè)本子認(rèn)真記錄減前數(shù)據(jù)，包括體重、脂肪率、腰圍、腰臀比等，因?yàn)轶w重不是衡量結(jié)果的唯一數(shù)據(jù)，你的終極目標(biāo)是穿上那條心目中的婚紗。接下來是確定時(shí)間，可以將目標(biāo)分解到周，在細(xì)化到天，昨天沒有完成的任務(wù)，今天就要付出比昨天多一點(diǎn)。 

02、制定飲食計(jì)劃 

明確減肥"七分吃、三分練"的原則，飲食是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)！快速瘦身這段時(shí)間什么食物該出現(xiàn)在你的餐單什么食物不該出現(xiàn)心里要有個(gè)概念。前天晚上花10分鐘把第二天的正餐和小食準(zhǔn)備好，時(shí)間不允許的情況下在外面只要掌握大體原則也能很容易挑選到屬于你的食物。 

你選擇的零食必須是高蛋白或者高纖維的，這樣才會讓你的飽足感持續(xù)得更久。 

03、運(yùn)動(dòng)必不可少 

單靠飲食效果肯定會不盡如人意，而且很容易反彈，所以，每天堅(jiān)持鍛煉必不可少。散步，爬樓梯，這些簡單的運(yùn)動(dòng)不用每天刻意去花時(shí)間安排，還有拉伸，多做拉伸舒展身體經(jīng)絡(luò)暢通，促進(jìn)新陳代謝，同時(shí)對心理調(diào)節(jié)有用。 

04、規(guī)律作息 

早睡早起，切記熬夜，熬夜身體新陳代謝也跟著放慢了，還對皮膚和精神狀態(tài)有很大的影響